服药后发胖怎么办？做到这五点让你保持健康身材

医生在与患者沟通病情时，应告知患者服药后可能产生的副作用，如可能出现的体重增加以及增重的危害，让患者清楚体重增加是正常的服药副作用，无需过度恐慌。如因增重出现的其他症状，就需要特别注意是否存在糖尿病、高血压及心血管疾病的可能了。

饮食管理

调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，保证每日三餐规律进食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，切勿暴饮暴食。培养良好的生活方式，避免餐后立即休息等。晚餐进餐时间不宜太晚，一般在入睡前4小时内不要进餐。每次进餐前可以吃点水果，或者喝点水或清汤，增加饱腹感，从而减少进食量。

同时要注意饮食结构的搭配，要尽可能减少进食高热量的食物，避免摄入热量过多。我们可以选择脂肪含量少、蛋白质含量高的一些肉类，如牛肉、鱼肉、鸡胸肉、蛋类、豆类等；多摄入新鲜蔬菜，主食尽量选择粗粮，少吃细粮等。平时也可进食一些新鲜水果。每天可饮水2000ml以上，若出现饥饿感，可选择坚果、水果等健康零食充饥，避免摄入垃圾食品。

 

加强运动

运动是控制体重有效的方法。有氧运动是控制体重增加的法宝，只有持续地有氧运动超30分钟以上，体内的脂肪才会分解，每周持续5天，每次持续45分钟左右，才能够达到减少体重的目的。可以选择中低强度的有氧运动，如快走、广播体操、集体舞、毽子操等。

调整治疗方案

在保持病情稳定及准确记录自己体重的前提下，可以与医生协商共同制定适合自己的治疗方案。在医生的指导下，替换对体重影响较小的药物或是联用一些其他药物来协助管理体重。

服用抗精神病药物是目前治疗精神疾病

最主要且最有效果的一种方法。

但在治疗过程中

造成的体重增加也不容忽视，

管理好患者的体重

不仅能降低疾病的复发率、减少家庭负担，

也能够提高患者的生活质量。

因此，

精神疾病患者的体重管理

是一件迫在眉睫的事情，

但也是一件值得去做、值得不断尝试的事情，

毕竟身体是我们这辈子最忠实的伙伴。