女性该如何平稳跨过这道坎？牢记这五点…
绝经前后的你，
是否时常感到身体一阵阵地潮热 、
盗汗、头晕、心慌，
还时常出现无名的烦躁焦虑，
妈妈们其实都知道
这一切都意味着“更年期”的到来，
但面对这些，
却不知所措…
什么是更年期综合征（MPS）
更年期综合征是指妇女绝经前后出现相关激素波动或减少所致的一系列以 自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群 。生理性更年期综合征根本的原因是由于生理性卵巢功能下降，雌激素相对减少，从而出现一系列潮热潮红、头晕心慌等自主神经功能紊乱，一般持续为2-3年时间。
电视剧《实习医生格蕾》
牢记这五点不用慌
1.接纳现状，接受共性：绝大部分的女性在绝经前后，都会因为雌激素减少产生上述的那些症状。因此，不需要过度担忧自己是否是特殊的个体。
2.学会自我放松：即便忽然烦躁也可以让自己平静下来。放松是“对抗”紧张的好办法，每个人让自己的放松的方式不同，比如听听轻音乐、闭目养神、调整呼吸、阅读、去户外走走…甚至做做家务，都能达到转移注意力的作用，也能让你慢慢平静下来。（放松训练参见上期科普：你的焦虑有救啦！学会这两招，轻松缓解…）
3.科学规律地生活：作息规律能让大脑神经元科学地分泌轻松快乐的神经递质，坚持锻炼也能达到相应的效果；良好的饮食习惯能促进身体健康，减少动物脂肪的摄入，多摄入植物蛋白，比如豆制品，能补充雌激素。做到这两点，你一定能感受到身体的变化。
4.关注当下：少一些胡思乱想和杂念，只关注当下，每一件小事都全身心投入去做，甚至是吃饭、刷牙。“顺其自然”就是最好的状态。
5.寻求亲朋好友的支持：沟通倾诉是个不错的建议，能帮助你转移负性情绪；如果实在无法疏解更年期症状，请及时寻求专业医生的帮助，无论是服用药物还是心理咨询，都将帮你安全、健康地度过更年期。
电视剧《请回答1988》
作为一名女性，
从每月的生理期到长达一年的孕期
再经历几年的更年期，
每一个阶段，
身心都会带来明显的波动和变化，
希望全社会能给予女性更多的关注和尊重。
同时，
也希望无论是即将经历
还是正在更年期的女性朋友们，
调整好自己，
平稳地度过更年期，
快乐地迈向人生的新阶段。
