【3.21世界睡眠日】专家走进学校普及健康睡眠知识

健康睡眠与每个人的生活息息相关，睡眠质量直接影响人们的生活质量和幸福指数。为提升人们对睡眠健康认知，帮助不同人群改善睡眠，3月19日下午，我院睡眠专家走进青云谱实验学校，为老师们带去一场睡眠健康科普讲座。

在讲座中，睡眠专家邹学良详细阐述失眠发病率的现状、造成失眠的原因及失眠该如何进行自我评估，解释了睡眠的重要性，阐述了充足睡眠对于记忆力、注意力和情绪调节的积极作用及其他睡眠障碍等。他指出，良好的睡眠习惯有助于提高白天工作学习的效率，而长期睡眠不足则可能导致认知功能下降和心理健康问题。老师作为辛勤培育祖国花朵的园丁，更需要健康睡眠。因此，邹学良还分享了一些改善睡眠质量的小技巧，比如保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、避免睡前半小时使用电子设备等。

讲座现场氛围活跃、提问不断：“邹医生，我睡觉容易醒，几乎是整晚睡不踏实，还多梦”“我也有这种情况，感觉入睡很快但是醒来并没有精神饱满的感觉，怎么办呢？”……邹学良医师用诙谐幽默的方式一一解答。“这场讲座让我感觉找到了方法，以前看了很多改善睡眠的方法，似乎都没什么效果，邹医生介绍的这个呼吸放松法让我一下子就放松下来了。”在三年级任课的林老师说道。

每年世界睡眠日之际，医院都会开展一系列的睡眠科普进社区、进校园活动，旨在让不同群体了解科学的睡眠卫生知识，让人人都拥有健康的心理、良好的睡眠。